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    • 健康饮水之老年人该怎样健康地喝水?

    • 2015-08-19 09:37 来源:中国杯壶网 关注度:1593 责任编辑:陶思成
    •   导读:对于健康要求高的老人来讲,一定要煞费心思绞尽脑汁去想如何正确喝水,也许很多人都会觉得这有点大题小做,不就是一杯水吗?其实喝水的学问是很大的。喝水的时间、量的多少,都会对健康产生重要影响。老年人尤其要注意喝水的几要点: 老人喝水要小口喝 睡前:抿上
    • 对于健康要求高的老人来讲,一定要煞费心思绞尽脑汁去想如何正确喝水,也许很多人都会觉得这有点大题小做,不就是一杯水吗?其实喝水的学问是很大的。喝水的时间、量的多少,都会对健康产生重要影响。老年人尤其要注意喝水的几要点:

          老人喝水要小口喝

          睡前:抿上两口水

          当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。

          很多人洗完澡觉得渴,会端起杯子一饮而尽。北京医院心内科主任医师沈瑾说,老年人体质较弱,心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。

          运动后:跟着心跳喝

          老人在运动过后,也不宜一次性大量饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠道里,会导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。喝水时,尽量保持速度平缓,喝水的频率最好与心跳频率接近,再间歇式地分多次喝。这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

          保健水应怎么喝

          肥胖:餐前餐后喝杯水

          人体内的很多化学反应,都要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小时,再喝一小杯水,加强身体的消化功能,有助于保持身材。

          感冒:喝更多的水

          《纽约时报》2011年1月21日撰文指出,感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道上的黏液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的反应要自身降温,这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促使体内病菌迅速排出。

          便秘:大口喝水

          便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

          呕吐:喝点淡盐水

          呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状,可以适当喝些淡盐水来补充体力,缓解虚弱状态。

          老人喝水提示

          老年人喝水常被呛咳需警惕

          平时喝水,我们都有过因喝得太急或太猛而被呛到的经历,普通人不会把这当回事,但是,若老年人时常发生喝水呛咳的现象,应警惕是否患上脑卒中。

          专家指出,吞咽功能障碍是脑卒中患者常见的并发症,而饮水呛咳是吞咽功能障碍最明显的一种表现。从生理上讲,饮水呛咳的发生主要是因为口腔期的水保持不好,吞咽返射延迟,吞咽协调性和软腭运动功能性差所致。但脑卒中患者引起饮水呛咳,是由于延髓吞咽中枢受损,导致球麻痹或双侧皮质脑干束受损引起的假性球麻痹。球麻痹殃及延髓吞咽中的病灶,使咽期的吞咽神经反射延迟。假性球麻痹可造成口腔期严重障碍,阻碍神经元轴突再生,神经元通道不畅,造成误咽,同时还会引起吸入性肺炎等疾病。

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